Психолог Мария Рос отметила, что любители кофе часто начинают утро неправильно, поэтому вынуждены пить несколько чашек кофе в день для поддержания уровня энергии. Она отметила главную ошибку этих людей в интервью с изданием 20minutos.
По мнению Рос, чтобы хорошо начать утро, не стоит сразу после пробуждения проверять телефон. Она отмечает, что проблема заключается в том, что наше утреннее расписание завязано на экранах, социальных сетях, уведомлениях, суете и стремительном выбросе дофамина. Мы не понимаем, что наши привычки постоянно нарушают естественные процессы, которые регулируют уровень энергии.
Психолог утверждает, что именно эта привычка заставляет человека чувствовать себя уставшим в течение всего дня. Многие полагаются на несколько чашек кофе, чтобы взбодриться. Однако, по её словам, чашка кофе, выпиваемая для удовольствия, из-за вкуса или как часть ежедневного ритуала, отличается от использования кофеина в качестве единственного источника энергии.
Ранее говорилось, что активная ходьба по 20-40 минут помогает снизить давление. Даже для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, любая прогулка может быть полезной. Однако наибольший эффект приносит активная ходьба продолжительностью 20-40 минут при скорости около пяти километров в час. Лучше ходить чаще, пусть и на меньшие расстояния, чем редко, но на большие дистанции. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
