Как выбрать кроссовки

Специальные беговые кроссовки могут дать множество преимуществ любому бегуну и улучшить беговые ощущения. Они помогают поддерживать и смягчать ваши ноги, и многие из них предназначены для защиты вашего тела от травм. Бегуны любого уровня подготовки должны подумать о том, чтобы добавить пару кроссовок в свой тренировочный гардероб.

Однако найти подходящую обувь может оказаться непросто. Это руководство содержит все, что, по нашему мнению, вы должны знать о том, как выбрать кроссовки. Ваши ноги скажут вам спасибо позже.

Зачем покупать кроссовки?

Некоторые из вас могут подумать: «Зачем мне утруждать себя покупкой новой пары кроссовок, если я могу просто использовать обычные кроссовки, которые у меня уже есть?»

Это распространенный вопрос, над которым я сам иногда задумывался. Дело в том, что бег создает нагрузку на многие области тела, включая лодыжки, колени и нижнюю часть спины, и использование пары правильно подобранных кроссовок может помочь свести на нет часть этого стресса, а также предотвратить травмы.

Типы кроссовок

Прежде чем подумать о покупке, важно знать, какой тип кроссовок вы ищете на рынке. Существует три основных типа, о которых следует знать, каждый из которых специально подходит для различных условий работы. В зависимости от того, где вы будете бегать, знание того, как выбрать лучшие кроссовки, может значительно улучшить ваш опыт. Вот три категории, на которые стоит обратить внимание.

Обувь для бега

Они предназначены для использования на твердых однородных поверхностях, таких как тротуар, бетон или беговые дорожки. Кроме того, они могут помочь обеспечить дополнительную устойчивость во время бега. Эти туфли, как правило, легкие и имеют относительно гладкую подошву, соответствующую поверхности под ногами.

Обувь для трейлраннинга

В случае кроссовок для трейлраннинга название говорит вам большую часть того, что вам нужно знать. Если вы часто отклоняетесь от проторенных троп (грязных троп, пешеходных троп и т. д.) во время пробежек, эта обувь для вас. Низ этих кроссовок, скорее всего, будет иметь небольшие шипы, чтобы бегуны не скользили по неровной естественной местности. Также обратите внимание на повышенную жесткость подошвы для дополнительной устойчивости.

Обувь для кросс-тренинга

Эта обувь обычно имеет более тонкую подошву и используется для тренировок в помещении или кросс-тренировок. Они предназначены для того, чтобы дать пользователю лучшее ощущение беговой поверхности, которую они используют, и обычно не носят для бега на длинные дистанции.

Амортизация Обуви

• Босиком : кроссовки, которые больше всего напоминают босые ноги, называются амортизирующими босиком. У большинства из них отсутствует подушка для пятки, стабилизация или поддержка свода стопы.

• Минимальный : некоторые бегуны предпочитают обувь с небольшой амортизацией подошвы или без нее, чтобы чувствовать себя более естественно и в которой они могли чувствовать землю, по которой бегут.

• Умеренная : кроссовки с умеренной амортизацией предназначены для бегунов, которые находят компромисс между тонкой амортизацией или отсутствием амортизации.
• Максимум : Максимальная амортизация кроссовок включает в себя достаточное количество набивки. При беге на длинные дистанции или в многодневных соревнованиях некоторые бегуны могут предпочесть или не предпочесть более толстую и мягкую пену под ногами.

Что искать в кроссовках

Хотя покупка обуви в любом случае доставляет удовольствие, при выборе новой пары кроссовок нужно учитывать многое. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, чтобы вы могли сделать все возможное в процессе покупки.

Найдите правильное чувство

Возможно, самым важным соображением при покупке пары обуви является то, как вы ее носите. Что касается кроссовок, у каждого бегуна будут разные предпочтения в отношении степени амортизации и твердости, которую они хотят чувствовать в подошве.

Существует четыре различных уровня амортизации: максимальная, умеренная, минимальная и босиком. Уровни прогрессируют, как и следовало ожидать, с максимальной амортизацией, обеспечивающей ощущение плюша и улучшенным поглощением ударов благодаря толстой межподошве, а босиком обеспечивает самый тонкий возможный барьер между ногой и землей.

Вопрос в том, насколько сильно вы хотите чувствовать землю под ногами во время бега? Если ответ очень маленький, попробуйте обувь с максимальной амортизацией, поскольку исследования показывают , что обувь с максимальной амортизацией может уменьшить давление на стопу во время бега. Если вы хотите максимально ощутить поверхность, рассмотрите босоножки. Если вы находитесь где-то посередине, вам может подойти умеренная или минималистская обувь.

Еще одним фактором, который следует учитывать, является перепад высоты пятки, который представляет собой измерение разницы высот между амортизацией пятки и носком обуви. Если вы выберете обувь с низким или нулевым перепадом, удар с пятки становится более вероятным, тогда как обувь с более высоким перепадом поощряет удар средней частью стопы. Падение измеряется в миллиметрах, и большинство беговых кроссовок имеют уровень падения не менее 10 миллиметров.

Существуют также варианты послепродажного обслуживания, такие как ортопедические стельки и специальные стельки, которые также могут помочь вашей обуви лучше соответствовать форме вашей стопы. Подумайте о том, чтобы добавить их в смесь, если вам нужна дополнительная амортизация или улучшенная поддержка.

Комфорт

Лучший совет, который я могу вам дать, — примерить как можно больше обуви. Независимо от того, узкая ли у вас стопа, широкая ли у вас стопа или что-то среднее, лучший способ убедиться, что обувь вам подходит, — это протестировать ее перед покупкой.

Обратите внимание на то, как обувь ощущается на ваших пальцах ног, и убедитесь, что она не слишком сильно сдавливает ваши ноги по бокам, когда вы двигаетесь в ней. Форма стопы каждого человека уникальна.

Как выбрать кроссовки