Сон короче шести часов заметно повышает риск ишемической болезни сердца, поэтому для здоровья необходимо спать семь-восемь часов в сутки. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-кардиолог «СберЗдоровья» Анастасия Поскакалова.
По её словам, основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний служит средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых и рыбы, а также физическая активность не менее 150 минут в неделю.
Врач призвала полностью отказаться от курения, включая вейпы, регулярно измерять давление и при стабильных цифрах от 135 на 85 мм ртутного столба обращаться к специалисту.
Для раннего выявления болезней Поскакалова рекомендует проходить ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы, а после 40 лет — ежегодно обследоваться и раз в три года делать УЗИ артерий шеи.
Напомним, кардиологи и гигиенисты уже не первый год предупреждают о вреде сидячего образа жизни и цифровой зависимости, называя их «новым курением» из-за влияния на сосудистый тонус и метаболизм.
